El dulce que no queremos mirar Todos hemos escuchado que el azúcar es mala, pero pocos saben cuánto daño puede hacerle a tu salud metabólica sin que te des cuenta. En realidad, el problema no está solo en los postres o refrescos: el azúcar se esconde en alimentos que creemos saludables, como yogures, panes integrales…
Introducción El ayuno intermitente es una de las estrategias más populares de los últimos años para perder peso y mejorar la salud metabólica. Pero, ¿cómo encaja en la lógica de la crononutrición?En este artículo exploraremos si el ayuno intermitente y la crononutrición pueden trabajar juntos como aliados o si, mal aplicados, se convierten en enemigos…
Introducción La idea de que comer de noche engorda ha circulado durante años, pero ¿qué dice realmente la ciencia? No se trata solo de las calorías, sino de cómo tu cuerpo procesa los alimentos según la hora del día.En este artículo revisaremos lo que sabemos sobre la relación entre los horarios de comida, el metabolismo…
Introducción ¿Sabías que no solo importa lo que comes, sino también cuándo lo comes?La crononutrición es una disciplina que estudia cómo los horarios de alimentación influyen en el metabolismo, el peso y la salud en general.En este artículo descubrirás qué es la crononutrición y cómo aplicarla en tu día a día para mejorar tu energía…
Introducción En un mundo lleno de promesas rápidas para perder peso, cada vez más personas prueban planes como detox, dietas de jugos o ayunos prolongados. Sin embargo, detrás de estas prácticas se esconden riesgos de las dietas extremas que muchas veces no se ven a simple vista.En este artículo descubrirás cuáles son esos riesgos y…
Introducción Entre todas las dietas que han aparecido en los últimos años, una se mantiene en la cima del reconocimiento científico: la dieta mediterránea. Basada en alimentos frescos, naturales y fáciles de conseguir, esta forma de comer no es una moda pasajera, sino un estilo de vida con décadas de respaldo en estudios médicos.En este…
Introducción La dieta keto o cetogénica se ha convertido en una de las tendencias más populares para bajar de peso y “quemar grasa rápido”. Sin embargo, detrás de sus promesas existen beneficios comprobados y riesgos que muchas veces se pasan por alto.En este artículo analizamos los beneficios y riesgos de la dieta keto para que…
Introducción El sistema inmunológico no depende solo de lo que comes: también está profundamente conectado a tu estilo de vida. Factores como el estrés crónico, la falta de sueño o los malos hábitos diarios pueden debilitar tus defensas y dejarte más vulnerable a infecciones.En este artículo descubrirás cómo el estrés y el sistema inmunológico se…
Introducción Tu sistema inmunológico necesita energía, descanso y, sobre todo, nutrientes para funcionar al máximo. La buena noticia es que no necesitas suplementos costosos: la naturaleza ya ofrece alimentos que fortalecen las defensas y te ayudan a prevenir enfermedades.En este artículo conocerás los principales alimentos para fortalecer el sistema inmunológico y cómo integrarlos en tu…
Introducción Tu sistema inmunológico es tu defensa natural contra virus, bacterias y toxinas. Sin embargo, muchas veces somos nosotros mismos quienes lo debilitamos sin darnos cuenta, a través de rutinas cotidianas.En este artículo descubrirás 5 hábitos comunes que afectan negativamente tus defensas y qué puedes hacer para evitarlos. 1. Dormir menos de lo necesario 2….