Alimentos para mejorar la microbiota: lista y menú 7 días.
¿Quieres un intestino más feliz, menos hinchazón y mejor energía? La clave no es una “píldora mágica”, sino alimentar bien a tus bacterias. “La microbiota entrena al → Sistema inmunológico En esta guía verás qué comer, por qué funciona y cómo organizarte con un menú sencillo de 7 días. Resumen rápido: prebióticos + fermentados +…